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背篓人家推荐健康饮食习惯

[2019-04-19 08:49]

    背篓人家是一家注重健康饮食的餐饮连锁餐厅,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养,而忽略了吃饭方式是否健康。下面总结几种健康的饮食习惯:

背篓人家 背篓传说

    杂食   杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证,可先从每天吃10种、15种食物做起。

    慢食   “一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

    素食   原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

    早食   即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

    淡食   包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。 

    冷食   吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。

    洁食  “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 

    生食   并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。 

    定食   定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

    小食   21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。

    少食   少食就是一种自然辟谷状态,当身体不想饮食时,就不食。即使食也应该是少食,如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。





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